Image from Instagram (Being salman Khan)
भाईजान दबंग सलमान खान के दुनिया भर में लाखों प्रशंसक हैं। कई लोकप्रिय फिल्मों में अभिनय कर चुके अभिनेता सलमान खान अभिनय के अलावा अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। आज भाईजान अपना 58वां जन्मदिन मना रहे हैं. फिटनेस फ्रीक सलमान खान फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। अगर आप भी उम्र बढ़ने के साथ टोन्ड बॉडी पाना चाहते हैं तो उनके फिटनेस सीक्रेट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
भाईजान का एक्सरसाइज प्लान समझना और फॉलो करना आसान है।
- सलमान खान मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनके शक्ति प्रशिक्षण में बेंच प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट और बाइसेप कर्ल जैसे व्यायाम शामिल हैं।
- सलमान खान ऐसी एक्सरसाइज करते हैं जो उनके दिल को मजबूत बनाती हैं और उन्हें फिट रहने में मदद करती हैं। अपने दिल को स्वस्थ रखने और अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए उन्हें बाइक चलाना, तैरना और दौड़ना जैसी चीजें करना पसंद है।
- कार्यात्मक व्यायाम ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करती हैं। मशहूर शख्स सलमान खान फिट रहने के लिए पुश-अप्स, पुल-अप्स और लंजेस जैसी एक्सरसाइज करते हैं। ये व्यायाम आपके शरीर को चलने-फिरने और स्वस्थ रहने में बेहतर बना सकते हैं।
Image from Instagram (Being salman Khan)
भाईजान का नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना.
भाईजान को घर का और देसी खाना पसंद है।
नाश्ता: अंडे की सफेदी और कम वसा वाले दूध का सेवन करते हैं।
लंच- वह आमतौर पर ग्रिल्ड सब्जियां और ताजी हरी सब्जियां खाते हैं।
डिनर- रात के खाने में ओमेगा-3 से भरपूर मछली या सब्जी के सूप के साथ चिकन और अंडे की सफेदी लेते हैं।
(भाईजान)सलमान खान का डायट प्लान है देसी
भाईजान अपनी बॉडी को मेंटेन रखने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। वह दुबले प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
अगर आप भाईजान की तरह स्वस्थ शरीर पाना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में अंडे, ताजे फल और दूध जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसमें मौजूद प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज स्वस्थ मांसपेशियों, त्वचा और बालों को बनाए रखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको अपने शरीर के जलयोजन स्तर को बनाए रखने के लिए दिन भर में 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।
